Rồi một ngày, ban cúi xuống hoặc đứng lên. Thì xuất
hiện cơn đau lưng quằn quại. Và cứ thế ngày này qua ngày khác, nó không bao giờ
biến mất. Rất có thể bạn đã mắc 2 chứng đau lưng phổ biến đó là lumbago hoặc
spondylosis, là dạng đau thắt lưng mãn tính khá phổ biến ở người lớn. Khó có thể
chữa khỏi chúng hoàn toàn, nhưng bạn có thể giảm đi những cơn đau một cách tối
đa nhất. Bằng những bài tập thể dục dưới đây
Thử
tập bài tập bụng cho lưng
Bài tập bụng (crunches ), có thể xây dựng sức mạnh
trong cả 2: cơ bắp và dạ dày. Bạn hãy nằm ra, dùng hai tay gối đồi và uốn cong người. Khi nâng cao vai, hãy thở ra. Lặp lại từ 8 đến 12 lần. Dần dần bạn sẽ thấy
chứng đau lưng sẽ giảm đi, bài tập đặc biệt tốt cho những người bị spondylosis
Bài
tập căng chân Hamstring Stretches
Tư thế là nằm trên sàn, sử dụng một chiếc khăn, đặt
dưới chân rồi uốn con chân lên chân không. Kéo chiếc khăn thẳng xuống đầu gối của
bạn. Tạo nên lực căng dọc theo chân bạn. Bạn giữ trạng thái căng như vậy từ
15-30 giây. Sẽ hiệu quả cho cải thiện tình trạng đau lưng của bạn. Để biết thêm
thông tin sức khỏe khác nữa, bạn hãy tới nơi sản xuất ô
dù quảng cáo của
chúng tôi. Chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn kỹ hơn
Bài
tập dựa lưng vào tường
Quá trình đau lưng khiến bạn khó mà tập được những
bài tập phức tạp. Vậy thì bạn có một bài tập khác, dành cho những ai bị đau
lưng liên tục mà vẫn muốn tập thể dục thể thao. Bạn hãy đặt lưng áp sát tường.
Trượt lưng trên tường, cho tới khi đầu gối của bạn uốn cong nhẹ. Làm đi làm lại
khoảng từ 8 đến 12 lần. Bạn có thể tập bài tập này hàng ngày, nếu cảm thấy đau
có thể nghỉ ngơi. Sẽ giúp cho chứng đau lưng của bạn cải thiện nhiều hơn
Các cơn đau lưng hoàn toàn có thể cải thiện được,
không cần quá phụ thuộc vào thuốc, bạn có thể tập những bài tập mà chúng tôi kể
trên. Sẽ giúp cho chứng đau lưng của bạn giảm đi nhiều hơn. Để biết thêm thông
sức khỏe cải thiện chứng đau lưng hơn nữa, bạn hãy tới khu du che nang của
chúng tôi. Chúng tôi sẽ tư vấn cho bạn nhiều hơn nữa
Xem thêm: dù che mưa
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét