Những bài tập thể dục tốt cho người cao tuổi

Thể dục không chỉ quan trọng với người trẻ, mà đối với người cao tuổi, nó càng quan trọng. Giúp cho người cao tuổi có một sức khỏe ổn định, cải thiện nhiều bệnh tật ở tuổi già. Nếu bạn là người cao tuổi, bạn hãy thử tham khảo những bài tập mà chúng tôi sắp nêu sau đây. Hy vọng, sẽ giúp bạn có một sức khỏe tốt, cải thiện nhiều bệnh tật của tuổi già

Bài tập cân bằng giảm nguy cơ gãy xương

Khi bạn già đi, sự cân bằng sẽ giảm dần, dẫn tới gãy xương. Viện Y tế Quốc gia ước tính, mỗi năm, có hơn 1/3 người trên 65 tuổi gãy xương, dẫn tới phẫu thuật và tàn tật ở người cao tuổi. Do đó, người cao tuổi cần thiết tập những bài tập cân bằng, sẽ giúp giảm nguy cơ gãy xương

Bơi giúp cải thiện chức năng nhận thức

Bơi là một trong những bài tập mà người cao tuổi nên tập. Vì nó có thể cải chức năng nhận thức. Từ đó làm giảm quá trí suy giảm trí nhớ, bảo vệ chống lại sa sút trí tuệ. Giúp cho người cao tuổi có nhận thức tốt hơn, thực hiện các hoạt động hàng ngày một cách linh hoạt.

Đạp xe giúp cải thiện tập tâm trạng

Người cao tuổi, dễ bị tổn thương, cô độc. Do đó, tập thể dục có thể giúp họ cải thiện tâm trạng, trở nên tốt hơn. Một trong số đó là bài tập đi xe đạp, có thể giúp cho người cao tuổi hòa đồng hơn với nhau, chống trầm cảm. Có thể giúp cho họ tăng lượng serotonin trong não. Một chất giúp tâm trạng tốt hơn, và trầm cảm ít hơn

Trên đây là những bài tập rất hữu ích cho người cao tuổi. Nếu bạn là người cao tuổi, bạn hãy tham khảo. Vừa giúp cho cơ thể khỏe mạnh, phòng tránh được nhiều bệnh tật, vừa giúp cho tâm trạng của bạn ngày một tốt hơn.